Voor efficiënte evenwichtstraining: het doe-het-zelf balance board

Allereerst heb je een houten plank nodig van 600 x 400 mm. Deze kun je al uitgesneden in de bouwmarkt kopen of zelf op maat zagen.

Rond de hoeken van de grote voetenplaat af om je balance board een eersteklas uitstraling te geven. Met een waterglas kun je de rondingen heel eenvoudig aftekenen.

Zaag de vier hoeken rond met een decoupeerzaag en een fijnzaagblad. Klem de plank stevig vast en zorg voor ervoor dat je zelf goed beschermd bent.

Nu heb je nog een tweede houten plaat nodig waaruit je de beide ronde voeten van je balance board kunt zagen.

De voeten bestaan uit twee halve cirkels. Om het formaat te definiëren, meet je grofweg het midden van je houten plank en teken je met een passer een cirkel met een diameter van 300 mm.

Vanaf de rand van de cirkel meet je boven en onder 80 mm af en breng je de afmeting over.

vindt je de afmetingen en lijnen daarvoor schets hier.

Download schet

Zaag nu de twee halve cirkels met een decoupeerzaag. Begin daarbij aan een rand van de plank en volg de lijn van de cirkel. Zaag eerst slechts tot de helft van de cirkel en vervolgens langs de rechte rand. Doe hetzelfde aan de andere kant.

Ook hier klem je je plank met klemschroeven vast. Denk daarbij aan veiligheidsmaatregelen.

Alle op maat gezaagde planken – de voetenplaat en de beide halfronde voeten – moeten nu een keer volledig worden geschuurd.

In de volgende stap moeten de beide voeten op de juiste plaatsen onder de voetenplaat worden geplaatst.

Nu moet je verschillende afmetingen overbrengen en aftekenen voor de nauwkeurige plaatsing van de voeten en de juiste boorgaten voor de schroeven. Op de schets zie je precies welke dat zijn.

Aan het einde van deze stap moeten zes schroefgaten van je board zijn gemarkeerd.

Download schet

Aangezien de voeten natuurlijk aan de onderzijde van het board worden vastgeschroefd, moet je nu je markeringen nog overbrengen naar andere kant van de plank.

Plaats dan de eerste voet met de juiste afstand ten opzichte van de rand en zet deze vast met een klemschroef.

Draai de voetenplaat met de vastgeklemde voet nu als één geheel om. Leg het board zo op je werkplaat dat de voet aan één kant uitsteekt en dat het bord plat ligt. Klem het goed vast.

Boor de gaten voor de schroeven op je gemarkeerde plaatsen.

Met een verzinkboor verzink je vervolgens de voorgeboorde gaten.

Zijn alle gaten geboord? Schroef dan de voet vast met schroeven met een lengte van 60 mm.

Wanneer de eerste voet vastzit, herhaal je de stappen 7, 8 en 9 voor de tweede voet.

Je kunt je balance board ook nog lakken, als je dat wilt.

Om steviger te staan op het board is het verstandig om aan beide zijkanten nog een strook zelfklevende griptape aan te brengen, op ongeveer 25 mm van de rand. Je vindt dit soort tape in de bouwmarkt, meestal als kant-en-klare strook.

Het doe-het-zelven is nu afgerond, dus je hebt geen excuus meer om niet te trainen. Wij wensen je veel plezier bij je nieuwe evenwichtsoefening!